转眼间愉快的寒假假期已经结束，全校师生都进入了有规律的学习和工作的生活。虽然寒假的假期不长，但过年对每个人来说都是件令人兴奋和激动的事，从置办年货到走亲访友，休息之余还要消费娱乐一下，实际上假期的每一天又都是忙碌的。那么一下投入到紧张的学习工作，你是否能够尽快调整自己进入工作状态呢？

刚刚开学，有的人可能会紧张、焦虑，想再能多放几天假就好了；白天睡不醒，晚上睡不着，甚至出现失眠多梦的情形；脾气变的不好，想发火；拉肚子，或者感冒、嗓子痛等不明原因的小病症；变的比以前懒散，不想动等等症状，这些都是“节后综合征”的典型症状。

过度玩乐致心身受损。过年期间亲朋戚友聚会通宵达旦，肠胃吃累了，人玩累了，一想起要上学上班了，心理好不烦恼。据专家介绍，对上班不适应的主要有两种类型的人。一类是平常工作压力大的人，一段假期的休息后，甚至会产生逃避上班的念头；另一类是长假中玩得比较累的人，由于生物钟被打乱，很难一下子调整自己的生理节奏和心理情绪。

错误的养生方式也会给健康带来损害。有的人认为玩累了，最好的方法是睡一大觉，把以前欠的瞌睡都补回来。其实这种做法不太可取，其结果会越“补”越累，越睡越没精打采，使得脑供血不足，造成消化不良，打破了正常的生理节奏，扰乱了植物神经的调节作用，引起内脏功能紊乱，尤其会对肠胃的消化、吸收、排泄功能产生负面影响。

　　心理秘方：首先，把自己的作息时间调整到和开学后上课时间一致。比如，放假前平时是几点睡觉，几点起床，几点吃饭等等，那么现在就开始恢复以前的作息时间。其次，做好心理建设。放假时间过长人就容易产生倦怠，要给自己一个心理暗示：我要开始上班、上学了，我要结束寒假了。第三，做好新学期学习工作的准备。最好把自己今天要做完的事情列一个清单，思路清晰，焦躁情绪自然会减轻或者消失。同时给自己一个积极的心理暗示：如“我今天上班会很愉快”、“我今天看上去气色不错”。新的学期新的开始，让自己能有一个好的心情。第四，如果你对开学实在提不起兴趣，建议你先从打造自己开学的新形象开始。为第一天上班准备一套自己精心搭配的衣服，或者收拾好自己的办公室，都是非常好的办法。由于春节期间一般饮食都比较丰盛油腻，这几天不妨吃得比较简单清淡，一定要给自己准备一份营养充足的早餐。另外，由于长假而拉下的健身也要恢复正常，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会容易调整到正常状态上来。