写下自己的小困惑

研究谈论解决方法

再来一个人都没问题

谈谈自己的感悟

吴爽老师进行总结

　　进入高三之后，随着学习压力的加大，学生会出现不同程度的负面情绪。为了使同学们消除焦虑、困惑、缺乏信心等不良情绪，以积极向上的心态学习、考试，郑州16中心灵相约社辅导老师吴爽特意为高三年级30名学生开展了主题为“鸭梨变冻梨”的心理减压活动。

　　“对自己的现状不满意，想成为学习优秀的学生，但是越想学习就越考不好。平时也挺努力的，但成绩就是不突出，挺困扰的”，“不知道怎么处理课内作业和课外作业之间的关系”，“没办法切换到高三模式，不知道怎么转变学习方法，回家之后总是想玩儿手机，管不住自己”。。。。。。 活动前，学生纷纷将自己心中的困惑写成小纸条，传到吴老师手中，期待解答。

　　首先，吴老师给大家布置了一个看似不可能完成的任务——“从A4纸中间穿过去”。学生以5人小组为单位进行试验，每组发2张A4纸，在规定的4分钟内完成。学生由一开始的迷茫无从下手到后来的豁然开朗迅速解决。各组陆续完成之后，学生们纷纷发表在活动中的感悟，“当其他组完成任务的时候，自己的心理压力就会加大，但是我们也不能轻言放弃，在总结其他组成功经验的基础上，完成了这项任务。”“刚开始确立的解决思路错误，将问题复杂化了，所以导致没能在规定的时间内完成。”

　　吴老师总结说：“在穿越A4纸这个活动中，看似不可能完成的任务，在大家的共同努力下最终所有同学都全部通过了。但面对同一任务，不同的策略导致各个小组完成任务的时间和质量不同。如果把高考也比作一项任务，在完成这项看似困难重重的任务时，我们应该采取什么样的策略才能够更好的完成呢？如何处理时间、效率、工作量之间的关系成为决定胜负的关键。”另外吴老师还讲解了焦虑水平与表现水平的关系，适当中的焦虑水平下人的表现水平最高。因此适当的压力可以可以转换为动力，促进事物更好的发展。
 

　　在整个的活动过程中，吴老师以心理辅导理论为基础，灵活应用了层层递进的活动形式，深入浅出的让学生在体验中自发生成心理感悟，活动收到了良好的减压效果。